آیا ویتامین C در زمان بیماری به ما کمک می کند؟
به گزارش ارتباط با مشتری، ویتامین C از سیستم ایمنی ما حمایت می کند، به بدن کمک می نماید تا زخم ها را التیام بخشد، از مفاصل ما محافظت می کند و اهمیت بالای ی نیز در تشکیل کلاژن دارد.
به گزارش ارتباط با مشتری به نقل از ایسنا، ویتامین C یک آنتی اکسیدان است که به حفاظت از سلول های بدن در مقابل رادیکال های آزاد کمک می نماید. رادیکال های آزاد زمانی تولید می شوند که بدن شما در معرض مواد سمی و سرطانی مانند دود سیگار و اشعه های خورشید قرار گیرد.
با وجود تمام این مزایا، شواهد محدودی برای پشتیبانی از این تصور وجود دارد که مصرف دزهای اضافی ویتامین C می تواند به صورت موثری از سرماخوردگی های معمولی جلوگیری نماید.
برای اغلب مردم، مصرف مکمل خوراکی ویتامین C روزانه از راه قرص، پودر نوشیدنی یا آدامس امکان دارد چندان مفید نباشد چونکه امکان دارد آنرا به صورت طبیعی از رژیم غذایی خود دریافت کنید. بدن ما ویتامین C را به تنهایی تولید نمی کند اما خیلی از غذاهایی که می خوریم، حاوی این ویتامین است.
امکان دارد با شنیدن نام ویتامین C ابتدا مرکبات به ذهنمان خطور کند اما غذاهایی مانند سیب زمینی، اسفناج، گوجه فرنگی، انواع توت ها و سایر میوه ها و سبزیجات با رنگ روشن هم سرشار از این ویتامین هستند. برخلاف تصور رایج، فلفل دلمه ای نارنجی سه برابر بیشتر از یک پرتقال ویتامین C دارد.
دریافت روزانه میوه و سبزیجات خیلی مهم است اما خیلی از مردم در ایالات متحده این کار را نمی کنند. کمی ویتامین C افزوده شده در واقع امکان دارد به این افراد کمک نماید. با این وجود در بیشتر موارد اگر بتوانید به مقدار کافی میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود دسترسی داشته باشید و آنها را بخورید، کافی است.
بعضی از افراد امکان دارد فکر کنند که در صورت احساس بیماری باید دز مصرف مکمل های ویتامین C را دو برابر کنند اما مصرف بیشتر آن همیشه چیز خوبی نیست. مصرف بیش از اندازه ویتامین C می تواند عوارض جانبی ایجاد نماید که امکان دارد احساس شما را بدتر کند مانند تهوع، استفراغ، گرفتگی معده، نفخ، خستگی، سوزش سر دل، سردرد، برافروختگی پوست و حتی سنگ کلیه در بعضی افراد. اطمینان حاصل کنید که بیشتر از دز سفارش شده روزانه یعنی ۵۰۰ میلی گرم مصرف نکنید.
به گزارش نشریه تخصصی «مدیکال اکسپرس»، سطوح بالای ویتامین C می تواند با انواع مختلف داروها و نتایج بعضی از آزمایشات پزشکی مانند غربالگری خون یا گلوکز تداخل ایجاد نماید. استفاده از ویتامین C در حین مصرف داروهای ضد حاملگی خوراکی می تواند سطح استروژن شما را افزایش دهد. برای بیمارانی که تحت شیمی درمانی قرار می گیرند، استفاده از آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین C امکان دارد اثر داروهای شیمی درمانی را کم کند.
به صورت کلی، مصرف ویتامین C به شکل غذا بهترین راه برای بهره مندی از مزایای آن است اما مصرف ویتامین C اضافی بخصوص برای کسانیکه سیستم ایمنی ضعیفی دارند، مضر نخواهد بود. برخی تحقیقات محدود نشان می دهند که ویتامین C امکان دارد از طول مدت فعالیت یک ویروس مانند سرماخوردگی جلوگیری نماید.
منبع: hcrm.ir
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب