کمبود ویتامین B12 چه صدمه ای به بدن وارد می کند؟
ارتباط با مشتری: کمبود ویتامین B12 در کسانی که گرفتار مشکلات گوارشی بوده یا داروهای اسید معده دریافت می کنند و همین طور در کسانی که رژیم های گیاهی را انتخاب نموده اند، شایع است. اما کمبود این ویتامین چه صدمه ای به بدن وارد می کند؟
به گزارش ارتباط با مشتری به نقل از ایسنا، ویتامین B۱۲ یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. بدین جهت مهمست که هرفردی به ویژه زنان به مقادیر کافی این ویتامین را بوسیله رژیم غذایی دریافت نمایند. با اینحال از هشت حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین B۱۲ نباید چشم پوشی کرد:
_ فقر ویتامین B۱۲ با خستگی مدام در ارتباط است: بااینکه ویتامین B۱۲ در تولید سلول های خونی و پشتیبانی از عملکرد اعصاب موثر است اما نقش مهمی نیز در تبدیل مواد مغذی به انرژی دارد. اگر شما مدام احساس خستگی و ضعف می کنید، وقت آن رسیده که ویتامینB۱۲ بیشتری را از راه رژیم غذایی دریافت کنید. فراموش نکنید که محصولات حیوانی مانند گوشت قرمز و تخم مرغ، بوقلمون، مرغ، ماهی و شیر بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دارند.
_ گیاه خواران لطمه پذیرتر هستند: بیشترین میزان ویتامین B۱۲ در محصولات حیوانی یافت می شود و کسانی که تابع رژیم های غذایی گیاهی هستند، برای جلوگیری از مبتلاشدن به فقر ویتامین B۱۲ باید مکمل های این ویتامین را دریافت نمایند. خستگی و سرگیجه های مداوم از علایم اصلی فقر ویتامین B۱۲ در گیاه خواران است.
_ بزرگسالان سالمند در معرض خطر هستند: هر کسی در هر سنی می تواند گرفتار فقر ویتامین B۱۲ شود اما مشکلات جدی سلامتی در صورت فقر این ویتامین زمانی بیشتر می شود که شما بیش از ۵۰ سال سن داشته باشید. در صورت تشدید مشکل و عدم جبران فقر ویتامین B۱۲ بوسیله غذا در بزرگسالان، بنا به سفارش پزشک شاید نیاز به تزریق این ویتامین و یا استفاده از مکمل ها باشد.
_ داروهای سوزش سر دل مقصر فقر ویتامین B۱۲ هستند: این داروها از آنجائیکه تولید اسید معده را سرکوب می کنند، جذب ویتامین B۱۲ را مشکل تر می کند. اگر داروهای تجویزی برای سوزش سر دل مصرف می کنید و علائمی از قبیل ضعف، سرگیجه یا خستگی دارید، با پزشک تان درباره ی احتمال کمبود ویتامین B۱۲ مشورت کنید. مصرف منظم مکمل های این ویتامین می تواند بر غلبه بر این شرایط کمک نماید.
_ ممکنست فقر ویتامین B۱۲ با دمانس اشتباه گرفته شود: نشانه های کمبود این ویتامین اغلب مشابه زوال عقل است، از قبیل از دست دادن حافظه، گیجی، مشکلات تفکر و استدلال و همین مساله تشخیص کمبود ویتامین از زوال عقل را مشکل می کند به ویژه افرد مسن که در معرض خطر هر دو این ها هستند و غالبا شرایطشان با هم تداخل دارد. ۷۵ تا ۹۰ درصد افراد گرفتار کمبود ویتامین B۱۲ عوارض عصبی مانند زوال عقل دارند. ولی حتی کاهش B۱۲ در افراد جوان هم بطور تیپیک علائم زوال عقل را نشان میدهد.
_ زنان بیشترین نیاز به ویتامین B۱۲ را دارند: هرکسی به این ویتامین نیاز دارد اما افراد خاصی مانند سالمندان و زنان باید بیشترین میزان ویتامین B۱۲ را دریافت نمایند. میزان نیاز روزانه زنان به ویژه زنان حامله به این ویتامین ۲.۸ میکروگرم است در صورتیکه این میزان برای مردان ۲.۴ میکروگرم است.
_ کمبود ویتامین B۱۲ موجب لطمه دائمی می شود: کمبود ویتامین B۱۲ که سال ها ادامه داشته باشد، تشدید می شود و می تواند لطمه عصبی غیرقابل بازگشت را بوجود آورد. از دست دادن حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، لطمه های عصبی، بی خوابی، اختلال در نعوظ حتی مشکلات روده و کنترل مثانه از دیگر عوارض کمبود طولانی مدت B۱۲ است. خیلی از این عوارض در صورت تشخیص فوری و درمان می تواند معکوس شود.
_ ممکنست کودکان هم به کمبود ویتامین B۱۲ مبتلا شوند: کمبود ویتامینB۱۲ در کودکان جدی است و می تواند با علائمی نظیر کم خونی، مشکلات حرکتی، مشکل رسیدن به نقاط عطف رشد و اختلال رشد همراه باشد که ممکنست منجر به مرگ شود. کمبود ویتامین B۱۲ در نوزادان نادر است اما می تواند رخ دهد البته اگر کودکی تغذیه بدون غذاهای حیوانی داشته باشد یا اگر شیر مادری که گیاهخوار است را بخورد یا پس از دوران نوزادی همچنان فقط شیر مادرش را بخورد. بر طبق یک مطالعه که مصرف مکمل هایB۱۲ توسط مادران در دوران حاملگی می تواند از پیش آمدن این مشکل برای نوزادان پیشگیری کند.
منبع: ارتباط با مشتری
این مطلب را می پسندید؟
(0)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب